مجله دلتا

با خواص شگفت انگيز اسطوخودوس آشنا شويد. درباره اين گياه و فوايد آن چه مي‌دانيد؟ با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد.

اسطوخودوس يا همان گل هاي لاوندر گياهي پرخاصيت است كه سلامت بدن و زيبايي پوست و موي شما را تضمين مي‌كند. اين گياه آنقدر آرام بخش است كه مثل يك ديازپام قوي با گل گاو زبان رقابت مي‌كند، با اين گياه مثل كندر مي‌توانيد حافظه خود را تقويت كنيد، از آنتي اكسيدان هاي طبيعي اسطوخودوس هم كه ديگر نمي‌توان گذشت؛ صبر كند! اين تازه اول داستان خوشمزه اسطوخودوس و خواص بي‌نظير آن است؛ اگر مي‌خواهيد با اين گياه دارويي بيشتر آشنا شويد، مجله دلتا را ورق بزنيد.

گياه اسطوخودوس ( لاوندر ) چيست؟ 
گياه اسطوخودوس يا لاوندر يك گياه سرده اي است كه نزديك به ۳۰ گونه متنوع دارد، درواقع اسطوخودوس از دسته گياهان گل دار و رنگارنگ و از خانواده نعناعيان است؛ گل هاي لاواندا (اسطوخودوس) با نام علمي Lavandula stoechas L از نظر  گياه شناسي از خانواده (Labiatea )  هستند كه برگ ها و قسمت سبز گياه بسيار روغني است؛ با ما همراه باشيد تا درباره خواص اسطوخودوس بيشتر بدانيد.

خواص اسطوخودوس ( لاوندر) در طب سنتي 
همانطور كه گفتيم، اين گياه خواص بي‌نظير و شگفت انگيزي دارد، درواقع، اسطوخودوس مي‌خواهد با ديگر گياهان دارويي رقابت كند؛ آنتي اكسيدان هاي طبيعي اش با چاي سبز، خاصيت آرام بخش بودنش با گل گاو زبان، خاصيت ضد التهابي اش با گياه بابونه و … اين همه خاصيت فقط با مصرف يك فنجان چاي يا دمنوش اسطوخودوس؛ با ما همچنان همراه باشيد تا با خواص اسطوخودوس آشنا شويد.

خواص گياه اسطوخودوس براي سلامت قلب
خاصيت آرام بخشي گياه اسطوخودوس با آنتي اكسيدان هاي فراوانش به تقويت قلب كمك مي‌كند. درواقع اين گياه مي‌تواند با تنظيم فشار خون و كاهش فشار بر رگ هاي خوني، سلامت قلب را بهبود بخشد؛ پس ديگر نگران حمله هاي قلبي يا سكته نباشيد.

درمان مشكلات گوارشي
اسطوخودوس مانند نعناع به هضم غذا و دستگاه گوارش كمك مي‌كند.اين گياه مانع از توسعه باكتري هاي مضر و تجمع گاز در روده مي‌شود. اين مسئله ناراحتي هاي معده و درد و گرفتگي شكم و مشكل نفخ را برطرف مي‌كند. براي اين منظور، مي‌توانيد از چاي يا دمنوش گياهي اسطوخودوس استفاده كنيد.

درمان اضطراب و استرس
اسطوخودوس استرس شما را كاهش مي‎ دهد، تركيبات آلي و طبيعي در اين گياه و گل هاي آن ضد استرس هستند. ويتامين ها و تركيبات عالي اين گياه مي‌تواند به بهبود خلق و خو كمك كند.

درمان بي خوابي
مصرف يك فنجان چاي يا دمنوش اسطوخودوس مي‌تواند بي خوابي را درمان كند.  اين مسئله بيشتر در زمان به هم ريختگي هورمون هاي زنانه ( قاعدگي خانم ها) ايجاد مي‌شود كه البته قابل كنترل و درمان است.

خواص اسطوخودوس براي پوست صورت و مو
جوش، آكنه، لكه هاي پوستي، اگزما و خارش پوست داريد؟ اسكراپ اسطوخودوس را امتحان كنيد. اين گياه با آنتي اكسيدان هاي طبيعي اش خاصيت ضد التهابي زيادي دارد كه باعث مي‌شود بسياري از مشكلات پوست و مو برطرف شوند. اگر پوست صورت شما خشك است، از اسپري گل هاي اسطوخودوس استفاده كنيد. همچنين استفاده از شامپوي گياهي اسطوخودوس باعث مي‌شود كه ريزش مو متوقف شود؛ بدين ترتيب، فوليكول هاي مو تقويت خواهند شد.

خواص اسطوخودوس براي مغز
 اسطوخودوس هم مانند كندر به تقويت حافظه و مغز كمك مي‌كند. نوشيدن يك فنجان عرق لاوندر هر شب قبل از خواب و به مدت ۳۰ تا ۴۰ روز مي‌تواند عملكرد حافظه را بهبود دهد و با آلزايمر مبارزه كند.

خواص اسطوخودوس براي سرماخوردگي
از اين بعد بدانيد كه در كنار آويشن و بابونه، اسطوخودوس هم مي‌تواند عفونت هاي ويروسي سرماخوردگي را برطرف كند. فقط كافي است كه با عصاره لاوندر يك بخور مفيد و كوتاه داشته باشيد؛ براي اين كار ۵ قطره روغن اسطوخودوس را به يك كاسه آب داغ اضافه كنيد و به مدت ۱۵ دقيقه بخور دهيد. بهتر است روزي سه مرتبه اين كار را انجام دهيد تا عفونت ها از بدن شما خارج شوند.

خواص اسطوخودوس براي عفونت
عصاره و روغن گياه اسطوخودوس خاصيت آرام بخشي دارد و در رايحه درماني از آن استفاده مي‌شود. اين گياه مانند اسپند يك ضد عفوني كننده قوي است، اگر مشكل زخم و جاي جراحت داريد، از برگ هاي اين گياه استفاده كنيد.

عصاره گياه لاوندر و درمان سردرد
در طب سنتي، عصاره گياه لاوندر و چاي و دمنوش گياهي آن سردرد هاي ميگرني را تسكين مي‌دهد. اين گياه مثل چاي سبز آنتي اكسيدان هاي زيادي دارد. البته ممكن است طعم گس يا تلخي هم داشته باشد اما بسيار تأثير گذار است.

 درمان سرگيجه
اگر مدام خسته، بي حال و كم انرژي هستيد، تركيب گياهي لاوندر با عسل را امتحان كنيد. اين تركيب و دمنوش گياهي مي‌تواند سرگيجه را درمان كند و انرژي بدن را افزايش دهد. البته استحمام با عصاره گياه لاوندر يا همان روغن اسطوخودوس هم مي‌تواند به برطرف شدن اين مشكل كمك كند.

نظر شما درباره اسطوخودوس يا گياه لاوندر چيست؟ اصلا مصرف چاي و دمنوش هاي مفيد گياهي را دوست داريد؟ بهتر است بدانيم كه سلامتي همه ما تا حد زيادي به طب سنتي و مصرف اين گياهان دارويي بستگي دارد.

ديسك كمر داريد؟ چقدر قرص و دارو مصرف مي‌كنيد؛ ورزش كنيد. حركات ورزشي مناسب براي ديسك كمر را مي‌شناسيد؟

مجله سلامتي را ورق بزنيد.

درمان ديسك كمر با ورزش!؟ بله اين مسئله امكان پذير است البته در كنار تغذيه، مصرف دارو هاي گياهي و شيميايي، ورزش هم مي‌تواند بسياري از بيماري ها از جمله ديسك كمر و سياتيك را درمان يا اينكه درد مربوط به مهره ها و ستون فقرات را كمتر كند. چه ورزش هايي مناسب ديسك كمر هستند؟ اصلا چه ورزش هايي براي ستون فقرات و ديسك ضرر دارند؟ جواب سؤالات شما در صفحه سلامتي مجله دلتا است؛ با ما همراه باشيد.

ورزش براي ديسك كمر مفيد است؟ 
بله ورزش مي‌تواند به درمان ديسك كمر و سياتيك كمك كند البته اينكه شما چه ورزش هايي را انتخاب مي‌كنيد هم نكته بسيار مهمي است؛ بگذاريد اين گونه بگوييم كه گاهي اوقات جراحي و مصرف دارو هاي شيميايي فقط راه حل نجات از كمردرد مزمن نيستند. بياييد اين بار حركات ورزشي مناسب را امتحان كنيم.

براي ورزش كردن هنگام كمردرد بايد حركاتي را انتخاب كنيد كه حامي ستون فقرات و عضلات پشت كمر و پا هاي شما باشند. از اين طريق، مي‌توانيد كمردرد خود را كاهش دهيد البته اگر مهره هاي ستون فقرات و قسمت نخاع شما فاصله دارند ( بيرون زدگي ديسك كمر)، بهتر است تمام تمرينات با احتياط بيشتر و زير نظر مربي، ارتوپد و يك فيزيوتراپ انجام شوند. در كنار تمام اين موارد،  آب درماني در استخر هم مي‌تواند يكي از گزينه هاي كمك كننده به تسكين درد كمر باشد؛ همه چيز براي سلامتي شما مهيا است.

بهترين ورزش براي ديسك كمر و سياتيك ( درمان ديسك كمر با ورزش) 
همانطور كه گفتيم، براي درمان ديسك كمر با ورزش بايد حركات مناسبي زير نظر مربي انجام گيرد، شايد براي شما هم اين سؤال ايجاد شده باشد كه بهترين ورزش ها براي درمان ديسك كمر و سياتيك چه ورزش هايي هستند؟ با ما همچنان همراه باشيد:

حركات ورزشي پايه براي درمان ديسك كمر 
اگر مي‌خواهيد كمر درد خود را درمان كنيد، بايد اين حركات ورزشي را در آرامش كامل و بدون فشار انجام دهيد. در زمان انجام دادن اين تمرينات به طور مداوم نفس بكشيد. به اين نكته هم توجه داشته باشيد كه هنگام اجراي اين تمرينات نبايد احساس درد كنيد؛ اگر در حين انجام دادن حركات ورزشي در ناحيه كمر و ستون فقرات خود احساس درد داشته باشيد؛ ممكن است آن حركت ورزشي براي شما مناسب نباشد يا اينكه شما آن حركت را اشتباه انجام داده‌ايد.

تمرين عضلات عقب ران (همسترينگ)
براي انجام اين تمرين ورزشي، روي زمين بخوابيد، پاي خود را به سمت سينه بكشيد تا با سينه زاويه ۹۰ درجه بسازيد. از مچ تا انگشتان پاي خود را جمع كنيد، اين حالت را تا جايي ادامه دهيد كه در پشت ران خود احساس كشش كنيد، يك دقيقه استراحت كرده و دوباره همين حركت را با پاي ديگر انجام دهيد.

ورزش ديسك كمر ؛ تمرين با عضلات باسن
روي كمر خود قرار بگيريد. زانو ها را به شكم نزديك كنيد تا كمرتان در حالت صاف باشد. اجازه دهيد، ران پاي مخالف روي حاشيه تخت قرار گيرد و اين عمل را تكرار كنيد؛ ۳۰ ثانيه در همين حالت قرار بگيريد، پس از دو دقيقه استراحت، همين تكنيك ورزشي را با پاي ديگر انجام دهيد.

نزديك كردن زانو به قفسه سينه
براي اجراي اين حركت ورزشي، زانوي خود را به قفسه سينه نزديك كنيد؛ در اين حالت بمانيد تا زماني كه در ناحيه باسن و كمر خود كشش حس كنيد، ۱۵ ثانيه در همين حالت باشيد؛ سپس پاي خود را عوض كنيد، بهتر است كه اين حركت ورزشي براي هر پا بين ۱۰ تا ۱۵ بار انجام شود.

حركت ورزشي شيب لگن
روي زمين دراز بكشيد تا كمرتان روي سطح صاف قرار بگيرد؛ سپس پا هاي خود را باز و بسته كنيد تا ماهيچه هاي باسن و كمر شما منبسط و منقبض شوند. ۱۰ ثانيه در همين حالت بمانيد و ۱۰ مرتبه اين تكنيك ورزشي را انجام دهيد.

حركت ورزشي تيل وگ
روي زانو و دستان خود قرار بگيريد، در همين حالت باسن خود را به اين طرف و آن طرف حركت دهيد، بهتر است اين تمرين ۱۰ تا ۱۵ مرتبه انجام شود.

نرمش براي ديسك كمر؛ قرار گرفتن روي آرنج ها (حالت شنا)
حركت ورزشي شبيه به حالت شنا است؛ براي انجام دادن اين حركت، روي يك سطح صاف قرار بگيريد، به عضلات شكم خود تكيه و توازن بدن خودتان را با آرنج ها حفظ كنيد. در اين حالت، باسن و ران هاي شما در حالت استراحت قرار مي‌گيرند. مدت زمان انجام اين حركت، ۳۰ ثانيه و به اندازه ۳ تا ۵ مرتبه است.

حركت گربه و شتر
براي انجام اين حركت ورزشي در همان وضعيت قبلي ( تيل وگ) بمانيد، با اين تفاوت كه اين بار كمر خود را به سمت بالا و پايين حركت دهيد. اين موقعيت را بايد به آرامي تكرار كنيد تا به زانو ها، آرنج ها و ستون فقرات شما فشار نيايد. ۱۰ تا ۱۵ بار اين حركت ورزشي را انجام دهيد.

چرخش كمر
روي زمين دراز بكشيد، در حالتي كه پشت كمر شما صاف باشد. دست ها را به حالت دراز و نشست زير سر خود بگذاريد، زانو ها را خم كنيد و به سمت چپ و راست حركت دهيد البته نگذاريد كه كمر شما حركت كند. ۱۰ تا ۱۵ مرتبه اين حركت را تكرار كنيد.

 خسته نباشيد! اجراي اين حركت هاي ورزشي هم به پايان رسيد. اگر مشكل ديسك كمر داريد، اميدوار هستيم كه انجام اين حركت هاي ورزشي مشكل شما را حل كند و كمر درد تان را تسكين دهد.

ماليخوليا چيست؟ يك نوع افسردگي شديد كه ممكن است منجر به خودكشي شود؛ درباره اين بيماري چه مي‌دانيد؟ مجله سلامتي را ورق بزنيد.

افسردگي انواع مختلفي دارد؛ از افسردگي هاي فصلي ناپايدار گرفته تا افسردگي بعد از زايمان و … ماليخوليا هم يك نوع افسردگي شديد است كه معمولا با نشانه هايي مثل اختلال رواني- حركتي، بي اشتهايي، احساس گناه و بي انگيزه بودن همراه است؛ علت، علائم و راهكار هاي درمان بيماري ماليخوليا چيست؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

بيماري ماليخوليا (افسردگي ماليخوليايي) چيست ؟
ماليخوليا يك كلمه يوناني به معني اندوه است. بيماري ماليخوليا باعث مي‌شود تا فرد احساس گناه كند و زندگي خود را بي ارزش بداند. افرادي كه به اين اختلال رواني مبتلا هستند، ديگر مثل قبل احساس رضايت و شادي ندارند و ممكن است شدت اين بيماري در آنها آنقدر زياد شود كه تنها چيزي كه به ذهن‌شان برسد، خودكشي و مرگ باشد.

افسردگي ماليخوليايي به نام هاي ديگري مثل روان‌گسيختگي، ماليخوليا، اسكيزوفرني و افسردگي ملانكوليك هم شناخته مي‌شود كه البته اگر زود تشخيص داده شود، قابل كنترل و درمان است؛ درواقع بيشتر افراد مبتلا به افسردگي ماليخوليايي، علائم عادي دارند اما در بعضي افراد هم اين مشكل به‌ صورت شديد تر و با روان‌گسيختگي همراه است؛ با مجله ما همچنان همراه باشيد تا اطلاعات بيشتري درباره اين نوع افسردگي به دست بياوريد.

علت بيماري ماليخوليا 
اين نوع از افسردگي علت مشخصي ندارد، به طور معمول، ژنتيك، سابقه خانوادگي، اختلالات هورموني و مغزي از علت هاي شايع ابتلا به اين نوع افسردگي هستند البته افراد مسن يا افرادي كه سابقه ابتلا به افسردگي شديد يا بستري شدن دارند، بيشتر از ديگران در معرض ابتلا به ماليخوليا هستند.

علائم ماليخوليا 
درباره نشانه ها و علائم ماليخوليا چه مي‌دانيد؟ نشانه هاي افسردگي و روان پريشي ممكن است با علائم ماليخوليا اشتراكاتي داشته باشند كه همه اين ها با تشخيص روان درمان و پزشك قابل كنترل هستند. علائم مشكوكي كه خبر از افسردگي ماليخوليايي شما مي‌دهند، ممكن است  شامل اين موارد باشند:

احساس غم و اندوه طولاني مدت
احساس گناه دروني
تغيير خلق و خو و خواب
احساس خستگي و كم انرژي بودن
پرخوري يا بي اشتهايي عصبي
اضطراب و پرخاشگري
مشكل در تمركز و تصميم گيري
احساس بيهودگي و انجام ندادن كار هاي عادي روزانه
احساس نااميدي
كاهش وزن غير عادي
جالب است بدانيد كه بيشتر اين علائم هنگام صبح خود را نشان مي‌دهند و شديد تر مي‌شوند البته اين علائم نبايد با افسردگي صبحگاهي اشتباه گرفته شوند.

تشخيص ماليخوليا با تست و پرسش 
اگر به روان درمان يا روان پزشك مراجعه كنيد، ممكن است اولين اقدام براي تشخيص بيماري ماليخوليا سؤال كردن از خود شما باشد:

هنگام بيدار شدن از خواب مشكل داريد؟
احساس نارضايتي شما صبح ها يا بعد از ظهر ها بيشتر مي‌شود؟
بي خوابي هاي شبانه داريد؟
يك روز معمولي از ديدگاه شما چه فاكتور هايي دارد؟
موضوعات لذت بخش در زندگي شما چه چيز هايي هستند؟
وجود چه چيز هايي در زندگي حال شما را بهتر مي‌كند؟
چقدر به خودكشي فكر مي‌كنيد؟

درمان ماليخوليا 
افسردگي با انواع مختلف آن قابل تشخيص، كنترل و درمان است؛ ماليخوليا هم از اين قاعده مستثني نيست! براي درمان اين نوع افسردگي بهتر است، اول از همه با روان پزشك و روان درمان مشورت كنيد. يادتان باشد كه هميشه اولين اقدامات درماني را خودتان مي‌توانيد انجام دهيد؛ پس تغذيه، ورزش و رژيم غذايي مناسب را فراموش نكنيد.

درمان دارويي
اين بيماري با انواع جديدي از دارو هاي ضد افسردگي مانند فلوكستين (پروزاك)، سيتالوپرام (سلكسا)، پاروكستين (پاكسيل) قابل درمان است. البته مصرف اين دارو هاي شيميايي با تمام عوارض و فعل و انفعالات شيميايي مغز به تشخيص و تجويز پزشك شما بستگي دارد.
افسردگي ماليخوليايي، اول از همه به جايگزين هاي مناسب دارويي و گياهي مثل ونلافاكسين براي توليد هورمون هاي شادي آور در مغز نياز دارد. درواقع، اين دارو ها به جايگزين ‌شدن سروتونين (هورمون شادي) و نوراپي ‌نفرين (هورمون استرس) در مغز كمك مي‌كنند؛ همين مسئله باعث ايجاد حس سر خوشي در فرد مي‌شود.
گفتگو درماني
اگر افسردگي يا ماليخوليا داريد، همين حالا به يك مركز مشاوره و روان درماني مراجعه كنيد و ضمن مشاوره هاي انفرادي در كلاس هاي گروهي هم شركت كنيد؛ اين كلاس ها علاوه بر اينكه احساس تنهايي شما را از بين مي‌برند، باعث مي‌شوند تا شما تجربه هاي افراد ديگر را بشنويد و بدين ترتيب، روند درمان شما در مسير بهتري قرار خواهد گرفت. گفتگو درماني به شما چه كمكي مي‌كند؟

توانايي مقابله با بحران ‌ها و وقايع سخت را پيدا خواهيد كرد.
عزت نفس و اعتماد به نفس بيشتري خواهيد داشت.
دوستان زيادي خواهيد داشت؛ پس در اين مسير سخت تنها نخواهيد بود.
شركت در بحث هاي گروهي به شما كمك مي‌كند تا رفتار ها و عقايد منفي را با نمونه ‌هاي مثبت و سازنده جايگزين كنيد.
بهبود مهارت هاي فردي و ارتباطي
احساس مديريت و رضايت در زندگي
تولد دوباره روح شما را تبريك مي‌گوييم؛ همين كه اين مقاله را خوانده‌ايد؛ يعني يك پله از افراد ديگر جلو تر هستيد، شايد بهتر باشد همه ما بيشتر از قبل به سلامت روان خود اهميت بدهيم.

خوب گوش كنيد! بله! نوزاد شما هم سكسكه مي‌كند. علت سكسكه نوزاد و كودك شما چيست؟ آيا اين مسئله قابل درمان است؟

با مجله سلامتي همراه باشيد.

شايد سكسكه و صداي آن بسيار آزار دهنده باشد اما بهتر است بدانيد كه همين مسئله گاهي يك امر طبيعي براي سيستم بدن تلقي مي‌شود، به خصوص اگر مسئله نوزاد و كودك در ميان باشد. علت سكسكه نوزاد چيست؟ سكسكه در نوزادان زير ۱ سال يك امر طبيعي است كه درواقع جزئي از روند رشد آنها تلقي مي‌شود؛ در ادامه علت سكسكه نوزاد و راهكار هاي پيشگيري و درمان آن را با هم بررسي مي‌كنيم؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

سكسكه نوزاد 
معمولا نوزادان بعد از شير خوردن دچار اين مشكل مي‌شوند؛ ممكن است روند هضم غذا در معده آنها كند باشد و با مشكلات دستگاه گوارش رو به رو شوند؛ در نتيجه همان صداي آشنا را خواهيد شنيد.

همانطور كه گفتيم، سكسكه در نوزادان يك امر طبيعي است كه در بيشتر مواقع ۱۵ دقيقه طول مي‌كشد و عامل اصلي آن مي‌تواند ناشي از عملكرد ضعيف دستگاه گوارش كودك باشد. البته گاهي اوقات، سكسكه هاي طولاني مدت كودك نشان از بيماري خاص دارند كه در اين مواقع ( سكسكه هاي بيشتر از ۱۵ دقيقه به همراه استفراغ ) والدين بايد به پزشك اطفال مراجعه كنند.

علت سكسكه نوزاد و كودك چيست؟ 
سكسكه در نوزادان مي‌تواند به علت هاي مختلف از جمله مشكلات هضم غذا و دستگاه گوارش اتفاق بيفتد، بياييد تا با هم علت سكسكه نوزاد و كودك را بيشتر بررسي كنيم؟

وقتي كودك شما بسيار تشنه است.
بلعيدن هوا به همراه شير در هنگام غذا خوردن
نوزاد و كودك شما از صداي بلند يا نور زياد بترسد.
واكنش بدن نوزاد به پرخوري
انقباض ديافراگم به دليل باقي ماندن غذا در معده

درمان سكسكه نوزاد و كودك 
قطعا صداي سكسكه براي ديگران و حتي خود كودك آزار دهنده است. براي درمان سكسكه نوزاد چه كار كنيم؟ اگر كودك شما مدام دچار اين مشكل مي‌شود، بهتر است قبل از گريه كردن او يا آسيب هاي ديگر اين راهكار هاي درماني را امتحان كنيد:

تغذيه مناسب براي درمان سكسكه نوزاد
به نوزاد شربت گرايپ واتر (gripe water) بدهيد.
براي رفع تشنگي كودك مي‌توانيد مقداري آب قند به او بدهيد.
مخلوط چند قطره آبليمو به همراه بابونه هم مي‌تواند سكسكه نوزاد را بند بياورد البته در اين موارد بهتر است با پزشك مشورت كنيد.
هميشه و به خصوص در مهماني ها يك بطري آب براي نوزاد خود كنار بگذاريد تا در اين مواقع بتوانيد به سرعت به او آب دهيد؛ همانطور كه گفتيم يكي از دلايل سكسكه نوزاد مي‌تواند تشنگي باشد.
شايد براي شما تعجب آور باشد اما مايع شير مي‎تواند به بند آمدن سكسكه كودك كمك كند؛ پس در اين مواقع بهتر است كاري كنيد تا كودك شما احساس گرسنگي كند و سينه مادر را بگيرد.

توصيه هاي درماني ديگر
نوزادتان سكسكه مي‌كند؟ اولين كاري كه بايد بكنيد، ضربه زدن به لگن او است.
پس از خوردن شير، حتما كاري كنيد تا نوزاد و كودك شما آروغ بزند تا هواي اضافي معده خارج شود.
براي شيردهي حتما از پستانك استفاده كنيد.
۱۵ دقيقه طلايي را به خاطر داشته باشيد و بگذاريد تا سكسكه كودك خود به خود بر طرف شود.
سر و صدا، موسيقي بلند يا حتي نور اتاق را كم كنيد.
نوزاد را روي سطح صاف بخوابانيد، دست هاي او را بالا ببريد و به آرامي پشت كودك را ماساژ دهيد.
براي از بين بردن سكسكه بايد نوزاد را گرم نگه داريد، استفاده از مقداري آب گرم مي‌تواند به بند آوردن سكسكه نوزاد كمك كننده باشد.
با شروع سكسكه، كودك را به سمت راست بغل كنيد و شروع به راه رفتن دور اتاق كنيد تا هواي اضافي از معده او خارج شود.

پيشگيري از سكسكه كودك و نوزاد 
هميشه پيشگيري بهتر از درمان است؛ درباره سكسكه كودك هم همينطور است. رعايت كردن اصول و روش شيردهي و غذاي كودك مي‌تواند در پيشگيري و بند آوردن سكسكه نوزاد و كودك بسيار مؤثر باشد. براي اين منظور:

قبل از اينكه كودك شما از شدت گرسنگي گريه كند، به او شير دهيد.
پس از اينكه به نوزاد خود شير داديد، او را به شدت تكان ندهيد.
بعد از خوردن شير در هر وعده غذايي، نوزاد و كودك خود را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه سر پا نگه داريد.
نظر شما درباره اصول شيردهي به كودك، بيماري هاي مربوط به آن و سكسكه نوزاد چيست؟ والدين عزيز، اميدوار هستيم اين مطلب از مجله دلتا به سلامتي كودك شما كمك كند.

يوگا در بارداري چه مزيت هايي دارد؟ آيا انجام اين حركات ورزشي زايمان را آسان تر مي‌كند؟ با مجله سلامتي همراه باشيد.

اگر باردار هستيد حتما ورزش كنيد. يكي از گزينه هاي مهم و مفيد براي ورزش كردن در بارداري ورزش يوگا و حركات مخصوص به آن است. اين گزينه يكي از شيوه هاي درماني طب مكمل به ويژه مكتب درماني آيورودا – طب سنتي هند- است. تكنيك هاي يوگا و مديتيشن در زنان باردار روند زايمان آنها را بهبود مي‌بخشد و باعث سلامت جنين مي‌شود، درباره يوگا در بارداري چه مي‌دانيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

ورزش يوگا در بارداري 
ورزش در بارداري در كنار تغذيه و رژيم غذايي مناسب دو مسئله اساسي و مهم در اين دوران تلقي مي‌شوند؛ در اين ميان ورزش يوگا مي‌تواند به خانم هاي حامله بسيار كم كند. درباره مزاياي يوگا در بارداري چه مي‌دانيد؟ اگر مي‎خواهيد كمر، سر و گردن خود را از درد بارداري نجات دهيد، با ما همراه باشيد.

مزاياي يوگا در بارداري 
بي خوابي، استرس هاي قبل از زايمان، اضافه وزن و بسياري از مشكلات دوران بارداري با يوگا قابل حل است؛ درباره مزاياي يوگا در بارداري چه مي‌دانيد؟ با ما همچنان همراه باشيد.

تنظيم گردش خون
انجام تمرينات يوگا مي‌تواند به بدن خانم هاي حامله اكسيژن رساني كند و اين مسئله باعث بهبود جريان خون و عملكرد مناسب سيستم قلبي – عروقي آنها مي‌شود.

عضلات قوي با يوگاي بارداري
به اعتقاد درمانگران طب سنتي هند، تمرينات كششي يوگا در دوران بارداري نه تنها به زايمان كمك مي‌كند بلكه عضلات مادر را هم قوي تر خواهد كرد. اجراي تكنيك‌ هاي يوگا به زنان باردار كمك مي‌كند تا عضلات قوي‌ تر و مقاوم‌ تري در ناحيه شكم داشته باشند و به اين ترتيب زايمان طبيعي آسان تري خواهند داشت.

كنترل وزن
معمولا دوران حاملگي با اضافه وزن در خانم ها همراه است؛ تكنيك هاي يوگا مي‌تواند به كنترل وزن خانم هاي باردار كمك كند؛ انجام اين حركات قبل و بعد از بارداري باعث تناسب اندام خانم ها مي‌شود.

به گفته محققان خانم هايي كه در دوران بارداري يوگا انجام مي‌دهند يا تمرينات ورزشي ملايمي دارند، تقريبا ۳ كيلوگرم كمتر از افرادي كه ورزش نمي‌كنند به چاقي و  اضافه وزن دچار مي‌شوند.

افزايش شادابي مادر
معمولا قبل و بعد از زايمان به دليل تغييرات هورموني بيشتر خانم ها با نوسانات خلق و خو همراه مي‌شوند؛ افسردگي بعد از زايمان يا انواع ديگر افسردگي يكي از اين مشكلات است. يوگا و مديتيشن درمان كننده اين مشكلات است. مادراني كه يوگا كار مي‌كنند، تعادل هورموني بيشتري دارند؛ درنتيجه شاداب تر هستند و دوران بارداري لذت بخش تر و زايمان آسان تري هم خواهند داشت.

درمان كمردرد هاي بارداري
شايد يكي از سخت ترين بخش هاي بارداري، كمردرد هاي آن باشد. تمرينات تنفسي و كششي يوگا مي‌تواند تمركز مادر را روي عضلات كمر بيشتر كند؛ درنتيجه باعث تقويت آن شود.

به گفته درمانگران طب سنتي هند، انجام ورزش ‌هاي كششي باعث تقويت عضلات كمر مي‌شود، اين كار به كنترل و تعديل فشار ناشي از بزرگ ‌شدن شكم و افزايش وزن خانم هاي حامله كمك مي‌كند. اگر اين فشار كنترل نشود، اولين آسيب هاي جدي ناشي از آن به ستون فقرات مادر وارد خواهد شد.

درمان يبوست بارداري با يوگا
يبوست يكي از شايع‌ ترين عوارض ناشي از بارداري است كه معمولا بيشتر خانم هاي حامله را درگير مي‌كند. اگر يبوست بارداري داشته باشيد، بايد منتظر عواقب خطرناك آن يعني بزرگ شدن جثه جنين و فشار بر دستگاه گوارش و روده هاي خود باشيد. در اين مواقع، بهترين گزينه ها ورزش به خصوص يوگا و رژيم غذايي فيبر دار هستند.

زايمان آسان تر با ورزش يوگا در بارداري
ورزش در دوران بارداري مي‌تواند زايمان شما را آسان تر كند. در يوگاي بارداري تكنيك‌ هايي به زنان آموزش داده مي‌شود كه خانم ها با اجراي آن مي‌توانند بدن آماده‌ تري براي زايمان طبيعي داشته باشند؛ اين حركات باعث مي‌شوند تا دهانه رحم خانم ها باز تر شود، انجام اين تمرينات به خانم ها كمك مي‌كند تا مفاصل ران ها و كشاله آن ها قوي تر شود و بدين ترتيب زايمان آسان تري خواهند داشت.

 مهار كردن استرس
پروسه بارداري و زايمان استرس هاي خاص خوش را دارد. يوگا و مديتيشن و انجام تكنيك هاي ريلكسيشن باعث مي‌شود تا استرس خانم ها كمتر شود. اگر باردار هستيد و استرس و اضطراب امان شما را بريده است، به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه در يك كلاس يوگاي دسته جمعي شركت كنيد.

در حقيقت، در اين گروه ها به خانم ها آموزش داده مي‌شود كه چگونه آرامش خود را با مراقبه و تمرينات شادي بخش يوگا حفظ كنند و در مقايسه با ديگران زايمان آرام‌ تر و موفق‌ تري داشته باشند.

تجربه خواب عميق‌
بي خوابي يا بد خوابي هم يكي ديگر از مشكلات مربوط به دوران بارداري است كه با يوگا قابل كنترل و درمان است.اجراي تمرينات يوگاي بارداري به طور منظم و مستمر باعث مي‌شود تا در اين دوران خواب عميق‌ تري داشته باشيد.

يوگا در بارداري از چند ماهگي مناسب است؟ 
انجام ورزش هاي مختلف در بارداري از جمله يوگاي بارداري در سه ماه اول اين دوره بايد با احتياط انجام شود؛ معمولا در سه ماهه اول بارداري، بيشتر تمرينات تنفسي انجام مي‌شود تا بدن مادر آماده شود البته انجام همين تمرينات ساده هم بايد زير نظر مربي باشد. در سه ماهه دوم بدن مادر آماده تر خواهد شد و مادر مي‌تواند تمرينات كششي انجام دهد اما در سه ماه سوم، وزن مادر بيشتر مي‌شود و ايستادن هاي طولاني مدت باعث مي‌شود تا جريان خون به قلب مادر كند شود.

بهترين حركات يوگا در بارداري 
بعد از مزاياي يوگا در بارداري حالا نوبت به انجام تمرينات و حركات ورزشي يوگا مي‌رسد؛ كدام حركات يوگا در دوران حاملگي مي‌توانند به سلامت مادر و جنين بيشتر كمك كنند؟ با ما همچنان همراه باشيد.

موقعيت و حركت Tailor
اين موقعيت و حركت نشسته يوگا مي‌تواند به باز شدن لگن خانم هاي حامله كمك كند. اگر مفاصل كفل و ران شما شل است، مطمئن شويد كه استخوان هايي كه روي آن مي‌نشينيد، به خوبي روي زمين قرار گرفته باشد يا از پتو و فرش استفاده كنيد. براي انجام بهتر اين حركت مي‌توانيد بالش يا حوله رول شده را زير زانو هاي خود بگذاريد، صاف بايستيد، كف پاي خود را روي زمين بگذاريد و به هم بچسبانيد. سپس به آرامي زانو هاي خود را به سمت پايين فشار دهيد و از هم دور كنيد. براي چند ثانيه، در اين موقعيت بمانيد؛ انجام اين حركت يوگا تمام شد، به حالت عادي باز گرديد.

گربه خشمگين
اين موقعيت به تسكين كمردرد بارداري كمك مي‌كند. كمردرد مشكل شايعي است كه در دوران بارداري ديده مي‌شود. بازوي خود را به عرض شانه و زانو ها را به عرض باسن باز كنيد. بازوي خود را صاف نگه داريد اما آرنج ها را به هم قفل نكنيد. در حالي كه نفس مي‌كشيد، باسن خود را پايين بياوريد، دوباره كمر خود را به موقعيت اول برگردانيد.

اسكوات
براي باز كردن لگن و همچنين تقويت قسمت هاي بالاي پا مي‌توانيد اين حركت يوگا را انجام دهيد. زماني كه احساس سنگيني مي‌كنيد، مي‌توانيد روي بلوك بنشينيد و استراحت كنيد. نفس عميق بكشيد، بايستيد و پا هاي خودتان را بيشتر از عرض باسن باز كنيد.

عضلات شكم خود را منقبض و قفسه سينه را بلند كنيد، سپس در حالت آرام تري قرار بگيريد و شانه هاي خودتان را شل كنيد. استخوان دنبالچه را پايين بياوريد و خيلي آرام روي صندلي بنشينيد. تا زماني كه آرام و راحت بوديد، در اين موقعيت بمانيد.

توپ يوگا در بارداري
اگر باردار هستيد و دلتان مي‌خواهد ورزش كنيد، مي‌توانيد از توپ هاي بدنسازي استفاده كنيد. توپ بدنسازي براي دوران بارداري يك گزينه مناسب است؛ چون وزن بالاي مادر را تحمل مي‌كند؛ به توپ هايي كه تحمل وزن آن ها بالا است “ضد انفجار” مي‌گويند.

البته براي خانم هاي حامله اي كه مي‌خواهند حركات ورزشي از جمله يوگا را با توپ انجام دهند، باد توپ هم مسئله مهمي است؛ چون هر چه توپ پرباد تر باشد، انجام تمرين هاي ورزشي روي آن سخت تر است و بدن را بيشتر به چالش مي‌كشاند؛ بنابراين، براي خانم هاي حامله توپ ورزشي نبايد زياد پر باد باشد.

نظر شما درباره ورزش كردن در دوران بارداري چيست؟ اصلا با حركات ورزشي يوگا و مديتيشن آشنايي داريد؟ نظرات خود را با ما در ميان بگذاريد.

يبوست يك بيماري مزمن است كه پير و جوان و كودك نمي‌شناسد! درباره يبوست كودكان، علائم، علت و راهكار هاي درماني آن چه مي‌دانيد؟ با مجله سلامتي همراه باشيد.

يبوست در كودكان يكي از مشكلات شايع است كه به دلايل مختلفي ايجاد مي‌شود. معمولا كودكي كه مشكل يبوست پيدا مي‌كند، دچار كم تحركي روده مي‌شود؛ درنتيجه مدفوع سفتي خواهد داشت. علت يبوست كودكان چيست؟ آيا درمان يبوست كودكان در خانه امكان‌پذير است؟

از علت هاي شايع اين بيماري از پوشك‌ گرفتن زود هنگام كودك يا تغيير در رژيم‌ غذايي است. اين بيماري در كودكان زودگذر است البته اگر كودك شما فيبر، سبزيجات و مايعات به اندازه كافي مصرف كند. اگر مي‌خواهيد درباره يبوست كودكان، علائم و راهكار هاي درمان آن بيشتر بدانيد، مجله دلتا را ورق بزنيد.

يبوست كودكان 
يبوست يك بيماري مزمن است كه مرد و زن و پير و جوان نمي‌شناسد. البته اين بيماري بيشتر از همه گريبان كودكان و سالمندان را مي‌گيرد. همانطور كه گفتيم، اين بيماري در كودكان به دلايل مختلفي از جمله كمبود آب، فيبر، رژيم غذايي ناسالم و بيماري هاي خاص ايجاد مي‌شود كه البته قابل كنترل و درمان است؛ با ما همچنان همراه باشيد.

علائم يبوست كودكان 
اين بيماري نشانه هاي خاص خودش را دارد، شايد اولين نشانه ها در كودكان با گريه هاي مكرر و ترس همراه باشد. بياييد تا با هم علائم يبوست در كودكان را بررسي كنيم:

ترس كودك
استفراغ
خون در مدفوع
تورم شكمي
كاهش وزن
در صورت مشاهده هر كدام از اين نشانه ها بايد هرچه سريع تر به پزشك اطفال مراجعه كنيد.

علت يبوست در كودكان 
يبوست كودكان زماني اتفاق مي‌افتد كه حركت مدفوع در دستگاه گوارش به ‌دليل سرعت كم آن خشك و سفت مي‌شود. چرا اين مشكل براي كودك شما ايجاد مي‌شود؟ از علت هاي شايع يبوست در كودكان، ترس از توالت ( فوبياي توالت) است البته موارد پيش پا افتاده تر مثل وقفه در بازي كردن هم مي‌تواند به مثانه كودكان فشار بياورد.

در كنار اين موارد، اجابت مزاج سخت و دردناك كودك و بزرگ بودن مدفوع هم مي‎تواند باعث دامن زدن به اين مشكل شود. اگر مقعد كودك زخم باشد، اين ترس بيشتر مي‌شود.

نكته جالب توجه اين است كه زمان از پوشك گرفتن كودك هم مي‎تواند روي اين مسئله و بيماري تأثير بگذارد؛ درواقع، اگر كودك را زود از پوشك بگيريد، ممكن است باعث لجبازي و كمبود اعتماد به نفس در او شويد؛ بنابراين رفتار صحيح والدين هم در اين موضوع بسيار اهميت دارد. از ديگر علت هاي شايع اين بيماري در كودكان:

تغيير در رژيم ‌غذايي ( كمبود فيبر، كمبود آب و عدم مصرف ميوه و سبزيجات)
تغيير در برنامه‌ و سبك زندگي ( استرس، سرما و گرما، سفر و تغييرات دمايي و تأثير آن بر دستگاه گوارش)
ژنتيك، سابقه‌ فاميلي يا بيماري و شرايط پزشكي خاص ( مصرف دارو و تداخل دارويي)

درمان يبوست كودكان در خانه 
كودك شما هم مشكل يبوست دارد؟ نگران چه هستيد؟ طب سنتي به كمك شما مي‌آيد. درمان و رفع يبوست كودك شما بسيار ساده است فقط كافي است كه سري به آشپزخانه خود بزنيد البته با مصرف اين مواد غذايي:

رژيم‌ غذايي سرشار از فيبر
براي كنترل و درمان يبوست، فيبر هميشه حرف اول را مي‌زند. اگر مي‎خواهيد كودك شما كمتر گريه كند و راحت‎ تر مدفوع خود را دفع كند، از رژيم غذايي پر فيبر استفاده كنيد. به طور معمول، غذا هاي حاوي فيبر شامل ميوه، سبزي، حبوبات و غلات سبوس‌دار هستند.

مصرف آب به ميزان كافي
مصرف به اندازه مايعات باعث مي‌شود تا حركات روده روان تر انجام شود. درواقع اگر كودك شما آب و مايعات را به اندازه كافي مصرف كند، اجابت مزاج راحت تري خواهد داشت. شايد اولين گزينه مناسب براي كودكان شير باشد كه البته بدن هر كودك در حال رشدي به اين ماده غذايي احتياج دارد اما جالب است بدانيد كه مصرف بيش از حد اين ماده هم مي‌تواند نتيجه عكس بدهد و كودك را با مشكل يبوست درگير كند.

درمان فوري يبوست كودكان با شير و خرما
يكي از درمان هاي خانگي مؤثر براي رفع يبوست كودكان مصرف شير و خرما است. اگر كودك شما به مصرف اين معجون هاي خانگي علاقه دارد ، بهتر است از شير كم چرب و بدون لاكتوز استفاده كنيد.

روغن نارگيل
روغن نارگيل يكي از بهترين راه حل هاي درمان يبوست در كودكان است. مصرف اين ماده يا استعمال خارجي آن باعث بهبود عملكرد روده ها مي‌شود. براي اين منظور، فقط كافي است كه به صورت روزانه ۲ ميلي ليتر روغن نارگيل را در رژيم غذايي فرزندتان قرار دهيد تا يبوست او را درمان كنيد.

آب آلو بخارا
يك ماده طبيعي و ضد يبوست در خانه شما است؛ آب آلو بخارا. فقط كافي است كه آلو را به مدت ۴ الي ۵ ساعت در ظرفي قرار دهيد و اجازه دهيد تا خيس بخورد. عصاره شفابخش اين معجون يبوست كودك شما را درمان مي‌كند؛ البته از اين ماده غذايي خوشمزه مي‎توانيد در خورشت آلو و ديگر غذا ها و چاشني هاي خانگي هم استفاده كنيد؛ به اين ترتيب اشتهاي كودك خود را تحريك خواهيد كرد.

عسل
عسل يك ماده شفابخش است كه بزرگ و كوچك نمي‌شناسد. اگر كودك شما مشكل يبوست دارد، يك قاشق چاي‌خوري عسل را روي حرارت بخار آب قرار دهيد و قبل از خواب به كودك خود بدهيد. اين كار باعث مي‌شود تا كودك شما دفع مدفوع راحت تري داشته باشد.

درمان يبوست كودكان با خاكشير
در كودكاني كه مبتلا به يبوست و دل‌ درد شده‎ اند و جوش هايي روي پوست‎ شان ايجاد شده است؛ مصرف روزانه يك قاشق چاي‌خوري خاكشير با آب مي‌تواند كارساز باشد.

درمان قطعي و دارويي يبوست كودكان 
در كنار راه حل هاي خانگي و البته در موارد شديد تر، دارو هاي شيميايي به كمك روده و دستگاه گوارش كودك شما مي‌آيند البته مصرف اين دارو بايد به تشخيص و تجويز پزشك اطفال صورت بگيرد.

مكمل‌ هاي فيبر دار و شياف گياهي
اگر رژيم ‌غذايي كودك شما به ‌اندازه‌ كافي فيبر نداشته باشد يا اينكه يبوست كودك شديد باشد، تجويز مكمل ‌هاي فيبر دار مثل متاموسيل  (Metamucil) يا سيتريكل (Citrucel)  توسط پزشك اطفال مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد.

شياف گليسيرين هم مي‌تواند براي كودكاني كه با مصرف قرص و كپسول مشكل دارند يا از قورت دادن آنها مي‌ترسند، بسيار مؤثر باشد. به طور كلي، اگر مشكل يبوست كودك شما حاد باشد، استفاده از انواع ملين ها و حتي تنقيه با روغن هاي گياهي مثل كرچك يا مواد شيميايي و دارويي ديگر از بهترين گزينه هاي درماني است.

درمان فوري يبوست كودكان با طب سوزني و ماساژ
در موارد ديگر، طب سوزني و ماساژ كودك با روغن هاي گياهي هم مي‌تواند حركات روده را روان تر كند؛ درنتيجه كودك شما ديگر مشكل يبوست نخواهد داشت؛ اگر مي‎خواهيد اين مشكل را در كودك خود ريشه كن كنيد، گزينه هاي درماني مناسب را انتخاب كنيد.

همچنين سعي كنيد در سبك زندگي و رژيم غذايي خودتان تغيير ايجاد كنيد؛ مثلا كودك خود را تشويق كنيد تا آب بخورد يا اگر مشكل بد غذايي دارد، بشقاب غذا را با سبزيجات و ميوه هاي مختلف تزئين كنيد، يادتان باشد كه مجله دلتا هميشه به فكر سلامتي شما است.

زيبايي پوست و مو و لاغري خود را از اسپند بخواهيد. درباره خواص اسپند چه مي‌دانيد؟ با مجله سلامتي همراه باشيد.

گياه اسپند هم مثل ديگر گياهان دارويي در طب سنتي جايگاه خودش را دارد؛ درباره خواص اسپند چه مي‌دانيد؟ اين گياه از زمان هاي قديم براي دفع چشم زخم استفاده مي‌شده است، اگر بخواهيم به طور علمي تر به اين قضيه نگاه كنيم، اسپند و بخور آن مي‌تواند به عنوان يك ماده ضد عفوني كننده قوي عمل كند و زخم و عفونت هاي چشم و پوست را از بين ببرد؛ با مجله دلتا و خواص بي‌نظير اسپند همراه باشيد.

گياه اسپند 
اسپند يك بوته چند ساله به ارتفاع يك متر است. البته ريشه هاي اين گياه عميق تر هستند. گياه اسپند ظاهري شبيه به سيخ دارد و برگ هاي آن به طور معمول نوك تيز هستند. گل هاي اين گياه سفيد رنگ هستند و معمولا در ماه هاي ارديبهشت و خرداد مي‌رويند. اين گياه بومي مناطق نيمه استوايي هند و متعلق به خانواده گياه نيترارياسي است.

خواص اسپند در طب سنتي 
يكي از پر كاربرد ترين خواص اسپند درمان سرماخوردگي و آنفولانزا است. شايد اين مورد يكي از فوايد مهم دود كردن اسپند باشد، از اين به بعد مي‌توانيد از اسپند براي درمان عفونت هاي ويروسي و حتي آسم استفاده كنيد. صبر كنيد! فوايد دانه هاي سياه اسپند هنوز تمام نشده است، با ما همچنان همراه باشيد.

خواص اسپند در لاغري
شايد براي شما تعجب آور باشد اما همين اسپند ساده اي كه در خانه دود مي‌كنيد، مي‎تواند باعث لاغري شكم و پهلوي شما شود. البته براي لاغري با اسپند، طب سنتي روش هاي خاصي را پيشنهاد مي‌كند.

براي لاغري و آب كردن شكم با اسپند بايد ۴۰ شب و به صورت مداوم يك قاشق مرباخوري اسپند را با يك تا دو ليوان آب بخوريد، پس از ۴۰ روز مي‌توانيد سايز دور شكم خودتان را اندازه گيري كنيد و متوجه تغييرات شويد.

خواص اسپند براي پوست و مو
مشكل خارش بدن، پوست يا اگزما داريد؟ بخور اسپند را امتحان كنيد. بخور اسپند يا دود كردن اسپند در محيط خانه مي‌تواند مشكلات عفوني بدن را رفع كند؛ چه اين عفونت ها داخلي و ويروسي باشند و چه خارجي به طوري كه در سطح پوست ظاهر شوند و ناراحتي و خارش پوستي ايجاد كنند.

همچنين، اسپند شپش موي سر را برطرف مي‌كند. براي استفاده از اين روش درماني، پوست سر را با خميري از ريشه اسپند و روغن خردل مالش دهيد، اين كار باعث مي‌شود كه خيلي زود از شر شپش هاي مزاحم خلاص شويد.

فوايد دود اسپند براي سرماخوردگي ( خواص اسپند دود كردن )
همانطور كه گفتيم، يكي از فوايد مهم دود اسپند، خاصيت ميكروب كشي و ضد عفوني كردن محيط است. اگر سرما خورده‌ايد، آبريزش بيني، زكام، آسم يا مشكلات ريوي داريد يا بدن‌تان دچار ويروس هاي عفوني شده است، اسپند دود كنيد. اسپند يك قارچ كش و ميكروب كش قوي است؛ تركيب اين ماده در كنار عنبر نسارا براي سرماخوردگي يا حتي عفونت هاي قارچي زنانه معجزه مي‌كند. در بيشتر كشور هاي آسيايي از دانه هاي اسپند به عنوان يك ماده ضد انگل و كرم كش استفاده مي‌شود.

خواص اسپند براي رحم و قاعدگي زنان
دانه‌ هاي اسپند و گل آن آلكالوئيد‌ هاي گروه بتا كربولين و تانن دارند. وجود اين مواد باعث تسكين درد هاي قاعدگي خانم ها مي‌شود. اگر پريود نامنظم داريد، طبع گرم اسپند مي‌تواند به شما كمك كند. براي اين منظور، مي‌توانيد به صورت مصرف خوراكي و روزانه از دانه آسياب شده اسپند استفاده كنيد.

خاصيت اسپند براي خانم ها فقط به اين موارد ختم نمي‌شود. دانه هاي اين گياه خواص گالاكتوگوگو دارند و به مادران شيرده در افزايش شير كمك مي‌كند.

فوايد اسپند براي كرم روده و بواسير
همانطور كه گفتيم، دانه هاي اسپند خاصيت انگل كشي دارند، اگر كرم روده داريد، اسپند آسياب شده بخوريد. براي درمان نفخ شكم دانه اسپند را با آب ميل كنيد. اگر مشكل يبوست و بواسير داريد، شياف گرد دانه اسفند با روغن هاي گياهي و استعمال خارجي آن مي‌تواند به شما كمك كند.

اسپند دوست اجزاي صورت
بله درست شنيديد. اسپند نه تنها دوست پوست و موي شما است بلكه براي تمام اجزاي صورت و بيماري هاي مرتبط با آن گزينه درماني بسيار مناسبي است. عفونت چشم، عفونت و درد گوش، دندان درد و پرش ناگهاني و تيك هاي عصبي اجزاي صورت خود را با بخور و دود اسپند درمان كنيد.

درمان تكرر ادرار
اگر مشكل پروستات يا تكرر ادرار داريد، چند دانه اسفند را صبح ناشتا همراه با خاكشير بخوريد. البته هنگام معالجه نبايد ماست، كشك و ترشي مصرف كنيد. براي درمان شب ادراري كودكان هم كه بيشتر به دليل ضعف مثانه و سستي كمر آنها اتفاق مي‌افتد، مخلوط زرده تخم مرغ، عسل و دانه اسپند بسيار مفيد است.

درمان درد كمر
تنقيه با روغن اسفند باعث تسكين درد كمر و سياتيك مي‌شود. همچنين دانه اسپند براي درمان سردي كليه و رحم بسيار مفيد است. اگر بيماري سياتيك داريد، به مدت ۱۵ شب مقدار ۵ گرم اسپند را با آب بخوريد البته در مصرف اين ماده چه به صورت خوراكي و چه استعمال خارجي نبايد زياده‌روي كنيد.

به پايان يك مطلب سلامتي ديگر رسيديم، در اين روز هاي آلوده كه تب بيماري آنفولانزا و سرماخوردگي هاي مختلف هم داغ شده است، شايد بهترين كار اسپند دود كردن به صورت روزانه باشد؛ پس اين نسخه درماني كوتاه و ساده را فراموش نكنيد.

پودر سنجد بخوريد! تركيب شير، سنجد و عسل مي‌تواند براي سلامتي بدن شما معجزه كند. درباره خواص پودر سنجد چه مي‌دانيد؟ با مجله سلامتي همراه باشيد.

پودر سنجد بخوريد! بعد از سيب، سركه، سماق، سبزي و سير، حالا نوبت به پودر سنجد رسيده است. پودر سنجد در كنار شير، عسل و ديگر معجون هاي خانگي معجزه مي‌كند. بگذاريد اين طور بگوييم كه سنجد فقط خوراكي هفت سين نوروزي نيست! اگر يك مكمل طبيعي و خانگي مي‌خواهيد، پودر سنجد را امتحان كنيد تا براي هميشه از شر بيماري هاي مختلف خلاص شويد؛ درباره سنجد و خواص بي‌نظير آن هر چقدر بگوييم كم است؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

سنجد چيست؟ 
سنجد يا همان زيتون روسي يك گياه ليمويي از خانواده Elaeagnacea است. انواع مختلف سنجد، از جمله پودر آن در درمان انواع بيماري ها مثل حالت تهوع، سرفه، آسم، تب، زردي و اسهال استفاده مي‌شود. شايد باورتان نشود اما از گوشت تا ميوه و هسته اين ماده غذايي خاصيت دارد، با ما همچنان همراه باشيد.

ويتامين هاي پودر سنجد 
پودر سنجد حاوي مواد مغذي و ويتامين هاي فراوان مثل ويتامين k، ويتامين c و آنتي اكسيدان هاي طبيعي است؛ مخلوط كردن اين ماده مغذي در انواع مختلف آبميوه هاي خانگي يك بمب انرژي زا براي شما خواهد ساخت؛ باور نمي‌كنيد؟ امتحان كنيد.

خواص پودر سنجد 
خواص پودر سنجد چيست؟ ما هم مثل شما مشتاق هستيم تا درباره سنجد و پودر آن بيشتر بدانيم، با ما همچنان همراه باشيد.

آنتي اكسيدان طبيعي
پودر سنجد هم مانند چاي سبز آنتي اكسيدان طبيعي دارد؛ از اين نظر غذايي بسيار ارزشمند است. پودر سنجد يك ماده ضد سرطان بسيار قوي است؛ با استفاده از اين ماده مغذي مي‌توانيد به جنگ سلول هاي سرطاني برويد.

تقويت سيستم ايمني بدن
سنجد و پودر آن سرباز دفاعي بدن هستند. پودر سنجد ويتامين C فراواني دارد و باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود. اگر به صورت روزانه از پودر سنجد استفاده كنيد، ديگر بيمار نخواهيد شد.

خواص پودر سنجد براي چاقي پوست صورت
صورت چاق مي‌خواهيد؟ دوست رژيم سيب زميني اينجا است؛ استفاده از پودر سنجد در معجون هاي خانگي مثل شير موز و شير خرما صورت شما را چاق تر مي‌كند؛ به اين ترتيب، پوست صاف و زيباتري خواهيد داشت؛ بدون پروتز و صرف هزينه هاي هنگفت!

براي اين منظور، پودر سنجد را با يك ليوان آب مخلوط كرده و به صورت روزانه بنوشيد. البته تركيب پودر سنجد به همراه شير، كنجد و عسل هم مي‌تواند باعث چاق شدن صورت شما شود.

خواص پودر سنجد براي پوست و مو
پودر سنجد شما را زيباتر مي‌كند. براي زيبايي بيشتر پوست و مو مي‌توانيد برگ هاي سنجد را در روغن زيتون بجوشانيد تا برگ ها كاملا له شوند، با اين روغن، عصاره طبيعي و خانگي سر خود را ماساژ دهيد تا پياز مو ها تقويت شوند. البته پودر سنجد پخته شده در روغن زيتون، درد مفاصل و خارش پوست را هم درمان مي‌كند؛ منتظر چه هستيد؟ زيبايي پوست و موي خود را با پودر سنجد بيشتر كنيد!

درمان مشكلات كليوي
اگر مشكل دفع ادرار يا پروستات داريد، از پودر سنجد كمك بگيريد. اين ماده غذايي عفونت هاي مجاري ادرار را كنترل و درمان مي‌كند؛ اين بيماري و عفونت هاي ناشي از آن بيشتر از همه گريبان خانم ها را مي‌گيرد.

درمان عفونت ريه
اگر زياد سيگار مي‌كشيد، از مخلوط پودر سنجد با شير استفاده كنيد؛ همانطور كه گفتيم اين ماده مغذي عفونت هاي كليه و ساير نقاط بدن را دفع مي‌كند. فرقي نمي‌كند عفونت ويروسي در مجاري ادرار يا دستگاه تنفسي شما باشد، چيزي كه مهم است مصرف پودر سنجد است.

فوايد پودر سنجد در پاكسازي روده
پودر سنجد مثل هميشه گرد و خاك به پا مي‌كند. اين ماده مغذي مثل يك جاروبرقي معده و روده شما را پاكسازي و ويتامين K موجود در آن از خونريزي جلوگيري مي‌كند. اين ويتامين باعث دفع سموم روده و معده ( كرم روده ) مي‌شود. پودر سنجد مثل آب زرشك اسهال را درمان مي‌كند. البته براي اين منظور بايد از برگ هاي تازه درخت سنجد استفاده كنيد.

فوايد پودر سنجد براي پوكي استخوان و آرتروز
پودر سنجد نيروبخش بازو و دست هاي شما است. تركيب اين ماده با شير براي كودكان و سالمندان يك بمب كلسيم مي‌سازد؛ بنابراين اگر مشكل آرتروز يا پوكي استخوان داريد، پودر سنجد را امتحان كنيد. مخلوط شير و سنجد سرشار از كلسيم و فيبر است كه از شكستگي استخوان ها و زانو درد جلوگيري مي‌كند.

ماده ضد التهاب
تسكين درد هاي‎تان را به پودر سنجد بسپاريد، پودر سنجد مشكلات مفصلي و زانو درد شما را درمان مي‌كند. عصاره اين ماده، ضد التهاب، ضد ميكروب و ضد سرطان است. اهميت سنجد تا جايي است كه از آن به عنوان كود طبيعي هم استفاده مي‌شود.

خواص سنجد براي ديابت
پودر سنجد در مورد بيماري ديابت و قند خون خنثي عمل مي‌كند اما مي‌تواند جايگزين خوبي براي شيريني، قند و شكر باشد. شما مي‌توانيد براي كنترل ديابت از تركيب شير و پودر سنجد با دارچين استفاده كنيد.

خواص پودر سنجد در بارداري 
همانطور كه گفتيم پودر سنجد يك ماده ضد التهاب است كه مي‌تواند كمردرد هاي دوران بارداري را درمان كند. عصاره سنجد مثل پاي مرغ غضروف ساز و يك منبع غني از كلسيم است كه باعث تراكم استخوان ها مي‌شود. همچنين اين ماده مي‌تواند تهوع بارداري را كنترل و درمان كند.

خواص پودر سنجد براي كودكان 
مخلوط پودر سنجد با شير يك تركيب مقوي براي سالمندان، مادران باردار و شيرده و به خصوص كودكان است؛ همانطور كه مي‌دانيد سيستم دفاعي و ايمني بدن كودكان بسيار حساس و آسيب‌پذير است؛ بيشترين تأثير پودر سنجد رفع كمبود ويتامين ث و پيشگيري از ورود عفونت به بدن كودكان است، مخلوط شير و پودر سنجد باعث استحكام استخوان هاي كودكان در حال رشد مي‌شود.

طرز تهيه پودر سنجد 
پودر سنجد را در خانه چگونه تهيه كنيم؟ براي تهيه اين پودر مقوي و خانگي، تعدادي سنجد تازه را با پوست، گوشت و هسته آسياب كنيد. يك قاشق غذا‌خوري پودر سنجد را در يك ليوان شير بريزيد و با يك قاشق غذاخوري عسل آن را شيرين و از اين تركيب مقوي و جادويي به عنوان يك ميان وعده غذايي استفاده كنيد.

خواص پودر سنجد با شير و عسل 
با مغذي ترين معجون خانگي دنيا يعني تركيب پودر سنجد با شير و عسل آشنا شويد. اين تركيب جادويي منيزيم و كلسيم فراواني دارد. اين تركيب و معجون مقوي ضد پوكي استخوان و ضد التهاب است و انرژي بدن را افزايش مي‌دهد. با مصرف اين معجون جادويي طي دو هفته  براي هميشه مي‌توانيد با آلزايمر و ضعف استخوان ها خداحافظي كنيد.

نظر شما درباره اين ماده غذايي خوشمزه كه پاي ثابت سفره هاي هفت سين نوروزي است، چيست؟ آيا تا به حال از پودر سنجد خام يا مخلوط پودر سنجد با شير و عسل استفاده كرده‌ايد؟ اين معجون خانگي را يك بار امتحان كنيد، به شما قول مي‌دهيم كه مشتري هميشگي آن خواهيد شد؛ نوش جان!

افسردگي بعد از زايمان چيست؟ آيا اين بيماري قابل كنترل و درمان است؟ با مجله سلامتي همراه باشيد.


افسردگي تقريبا يك مشكل روحي است كه همه ما در دوره هاي مختلف زماني با آن سر و كار داشته‌ايم، اين بيماري انواع مختلفي مثل افسردگي صبحگاهي، افسردگي فصلي و .. دارد؛ يكي از انواع آن افسردگي بعد از زايمان است؛ يك خانم را تصور كنيد كه بعد از پروسه دشوار زايمان آنقدر خسته، بي حال و بي انرژي شده باشد كه نه فقط به وضع ظاهري خودش بلكه نسبت به وضعيت نوزاد و فرزندش هم بي تفاوت است؛ چرا اين اتفاق براي خانم ها مي‌افتد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

افسردگي بعد از زايمان چيست؟ 
بعد از دوره بارداري و دردسر هاي خاص خودش حالا نوبت به پروسه دشوار زايمان مي‌رسد، بسياري از مادران بعد از تحمل درد و رنج هاي اين مرحله دچار حالت هاي روحي خاص و نوسانات در خلق و خو مي‌شوند؛ شايد شايع ترين دليل آن فشار رواني زايمان و به هم ريختگي هورمون ها باشد، اين ناراحتي و كج خلقي هاي بعد از زايمان مي‌تواند نشانه افسردگي پس از زايمان باشد.

افسردگي بعد از زايمان مي‌تواند به طور معمول، از دو تا سه روز شروع شود و تا دو هفته ادامه پيدا كند. البته بعضي از خانم ها ممكن است به دلايل مختلفي دوره طولاني تري را با اين بيماري درگير باشند كه البته در اين مواقع بهتر است كه خانم ها در درجه اول از يك روان درمان و بعد از آن از حمايت همسرشان برخوردار شوند تا اين دوره را زودتر سپري كنند.

دوره افسردگي پس از زايمان 
به طور كلي، مي‌توان گفت كه افسردگي پس از زايمان معمولا در ۴ تا ۶ هفته اول بعد از زايمان اتفاق مي‌افتد البته بعيد نيست كه نشانه ها و نوسانات خلق و خويي خيلي زود از بين بروند؛ بدون تجويز داروي خاص! علائم افسردگي بعد از زايمان ممكن است در چند هفته اول پس از زايمان شروع شوند و گاهي اوقات هم ممكن است اين علائم تا چند ماه پس از تولد نوزاد مشخص نباشند.

علت افسردگي بعد از زايمان 
همانطور كه گفتيم، افسردگي پس از زايمان به دلايل مختلفي در خانم ها اتفاق مي‌افتد. بعضي از مادران بعد از زايمان به علت عدم آمادگي، بي خوابي، گريه هاي بي دليل و مداوم يا به هم ريختگي هورمون ها و اندام‌شان دچار آشفتگي و كج خلقي هاي اخلاقي مي‌شوند كه البته اين نشانه ها در مواردي ممكن است خطرناك باشد.

اين حالت ها تا دو سه روز اول ممكن است طبيعي باشد؛ چون تولد نوزاد مي‌تواند تركيبي از احساسات قوي، هيجان و شادي به همراه ترس و اضطراب در مادر ايجاد كند؛ در اين موارد نقش و كمك هاي همسر مي‌تواند بسيار پر رنگ تر از قبل باشد.

از دلايل شايع ابتلا به اين نوع افسردگي مي‌توان به اين موارد اشاره كرد:

تغييرات فيزيكي و هورموني
تغييرات مربوط به غده تيروئيد
ژنتيك و سابقه ابتلا به افسردگي
اختلال دو قطبي
حوادث تلخ در بارداري و زايمان هاي قبلي

علائم افسردگي بعد از زايمان 
اين بيماري روحي هم مثل ديگر بيماري ها علائم و نشانه هاي خاص خودش را دارد كه ممكن است از دو روز پس از تولد نوزاد شروع شود و تا دو هفته يا حتي بيشتر ادامه داشته باشد؛ بياييد تا با هم علائم افسردگي بعد از زايمان را بيشتر بررسي كنيم:

نوسان هاي روحي
اضطراب بي دليل
ناراحتي و كج خلقي
تحريك پذيري فردي
پرخاشگري و خشم غير قابل كنترل
احساس درماندگي و عجز
گريه هاي بي دليل و مداوم
كاهش تمركز
مشكلات اشتها
مشكل خواب
احساس گناه و نااميدي
علاقه مندي به تنهايي
عدم ارتباط با كودك
افكار مربوط به مرگ و خودكشي
اگر اين نشانه ها در مادر بيمار زياد شوند، ممكن است سلامت مادر و كودك با هم به خطر بيفتد؛ پس بهترين گزينه كمك گرفتن از يك درمانگر ( روان درمان ) است؛ اگر دوره افسردگي پس از زايمان طولاني شود، ممكن است به يك اختلال جدي تر مثل افسردگي مزمن، اختلال دو قطبي و توهم تبديل شود.

به طور كلي، بررسي ها نشان داده است كه ۳۸ درصد زنان مبتلا به افسردگي بعد از زايمان علائم مزمن و طولاني مدت را تجربه مي‌كنند. البته ۵۰ درصد از زناني كه مراقبت هاي پزشكي مناسبي دريافت كرده اند هم پس از يك سال بهبود يافته‌اند.

درمان افسردگي بعد از زايمان 
همه چيز بستگي به نوع و ميزان پيشرفت بيماري مادر دارد، اگر ميزان افسردگي خفيف باشد، تغذيه و ورزش مي‌تواند بهترين گزينه هاي درماني باشند؛ در غير اين صورت، مشاوره هاي روان درماني يا مصرف دارو هاي ضد افسردگي بسيار كمك‌ كننده است.

ورزش يوگا و تنظيم ساعت خواب
وقتي روح و روان مادر به هم مي‌ريزد، حتي انجام يك حركت ورزشي و يوگاي ساده هم مي‌تواند بسيار كمك كننده باشد. مي‌توانيد اين حركت هاي ورزشي را به صورت دسته‌جمعي انجام دهيد تا به اين ترتيب زمان بيشتري را در كنار دوستان خود بگذرانيد. همچنين مديتيشن مي‌تواند سطح هورمون هاي استرس را در مادران باردار يا شيرده كم كند. بهتر است در كنار ورزش و تغذيه به ميزان و ساعت خواب تان هم توجه كافي داشته باشيد.

طب سنتي و گياه پنج انگشت
همانطور كه گفتيم، يكي از دلايل ابتلاي خانم ها به اين نوع افسردگي، تغييرات و به هم ريختگي هورمون ها است. گياه پنج انگشت Vitex  به تحريك توليد پروژسترون در بدن خانم ها كمك  و چرخه هورموني را متعادل مي‌كند؛ اگر داروي ضد افسردگي يا مكمل خاصي مصرف مي‌كنيد، بايد مراقب تداخل دارويي باشيد.

مكمل هاي دارويي يا قرص هاي ضد افسردگي
مكمل هاي غذايي و دارويي مثل ويتامين d، كلسيم، منيزيم و اسيد فوليك هم مي‌تواند افسردگي پس از زايمان را در خانم ها كنترل كند؛ اگر ميزان افسردگي مادر شديد باشد، بهتر است با تأييد و تجويز پزشك قرص هاي ضد افسردگي مصرف شود.

روغن ماهي
مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهد كه اسيد هاي چرب امگا ۳ با افسردگي و هورمون هاي ناشي از آن در ارتباط هستند. روغن ماهي غني از اسيد هاي چرب امگا ۳ است و مي‌تواند فعاليت عصبي را كنترل كند؛ در نتيجه باعث كاهش استرس اكسيداتيو و تغييرات خلق و خو شود.

زردچوبه
زردچوبه يك ادويه ضد التهاب است كه با آنتي اكسيدان هاي فراوانش مي‌تواند افسردگي بعد از زايمان را كنترل و درمان كند؛ بد نيست كه براي شروع معجون شير و زردچوبه را امتحان كنيد.

عنصر فعال اين ادويه، كوركومين است كه به سبب خواص ضد التهابي آن شناخته شده است؛ بنابراين مي‎تواند تمام بي قراري هاي ناشي از افسردگي و هيجانات مربوط به خلق و خو را درمان كند.

ماست
ماست يك ماده لبني شادي آور است؛ در اين مورد ممكن است حتي بهتر از زعفران هم عمل كند. شايد براي‌تان جالب باشد بدانيد كه بيش از ۵۰٪ از عملكرد سيستم ايمني بدن در روده ها اتفاق مي‌افتد. اين  مسئله مي‌تواند در سراسر بدن، از جمله ميزان خلق و خوي و هورمون ها تأثير مستقيم بگذارد.

بگذاريد اين گونه بگوييم كه اگر چيزي در معده شما اشتباه باشد، قطعا مي‌تواند به علائم افسردگي پس از زايمان تبديل شود؛ بنابراين، ماست بايد به رژيم غذايي شما اضافه تا به اين طريق، تعادل ميزان باكتري در روده ها تنظيم شود؛ بنابراين، پيروي كردن از يك رژيم غذايي سالم به طور ناخودآگاه افسردگي شما را درمان خواهد كرد؛ نگران نباشيد، ما اينجا هستيم تا به شما مادران عزيز كمك كنيم.

براي آشنايي با راز هاي خوش تيپي زنان قد كوتاه با مجله دلتا همراه باشيد.

خوش تيپ بودن ربطي به سن و سال و قد و قواره ندارد. بعضي ها ذاتاً خوش تيپ هستند و چه كوتاه قد و بلند قد، هر چه بپوشند به آن ها مي‌آيد. ما به اين دسته اندك كاري نداريم. طرف صحبت ما عموم افراد هستند كه دوست دارند انتخاب هاي خوبي داشته باشند تا خوش تيپ و آراسته به نظر برسند.

در اين ميان خانم هايي كه قد كوتاهي دارند، حساسيت بيشتري دارند و دوست دارند طوري لباس بپوشند كه كشيده و خوش اندام به نظر بيايند و در چشم مخاطب بلند تر ديده شوند. اگر شما قد كوتاهي داريد، صفحه مد و زيبايي را در مجله دلتا دنبال كنيد تا با راز هاي خوش تيپي زنان كوتاه قد آشنا شويد.

انتخاب كفش
حتماً در مهماني ها از كفش هاي پاشنه بلند استفاده كنيد. البته بايد مراقب باشيد اين كار آسيبي به كمر و زانو ها نرساند. چون برخي افراد نمي‌توانند به راحتي كفش پاشنه بلند بپوشند. حتي سعي كنيد در محل كار يا اماكن عمومي هم از كفش پاشنه دار ۳ تا ۷ سانت استفاده كنيد.

پوشيدن كفش هاي رنگ پوست با پنجه باريك در بلند تر نشان دادن قد، تأثير زيادي دارد. به هيچ وجه كفش هاي پنجه پهن نپوشيد، چون قد را كوتاه تر نشان مي‌دهد.

رنگ و مدل لباس
از لباس‌ هايي كه طرح‌ هاي افقي دارند استفاده نكنيد. اين مدل لباس ها قد را كوتاه تر و اندام را درشت‌تر نشان مي‌دهند. همچنين لباس هاي سر تا پا يك رنگ انتخاب كنيد. استفاده از لباس‌ با طرح‌ هاي عمودي و سر تا پا يك رنگ، قد را كشيده تر نشان مي‌دهد.

متفاوت بودن رنگ لباس‌ ها با يكديگر يا استفاده از شلوار هاي بگي و جليقه‌ هاي دو لايه، متناسب با اندام شما نيست. شلوار هاي بيش از حد بلند، باعث جلب توجه افراد به كوتاهي قد شما مي‌شود. همچنين پوشيدن لباس ماكسي يا لباس خيلي كوتاه توصيه نمي‌شود. بهتر است قد دامن لباس بالاتر از ران ها و پايين تر از ساق نباشد.

اگر از لباس‌ هاي هم رنگ استفاده كنيد كه تا اندازه‌ اي هم تنگ باشند، قد بلند تر به نظر مي‌رسيد. همين‌ طور پوشيدن دامن و كمربند و كفشي كه در يك درجه رنگ بندي هستند، قد را بلند تر جلوه مي‌دهد. به طور كلي توصيه مي‌كنيم از سايز‌ بندي لباس‌ هاي دختران نوجوان استفاده كنيد تا كشيده تر به نظر بياييد.

كيف و اكسسوري
هيچ وقت يك كيف دستي با بند بلند را روي دوش نيندازيد. كيف هايي با بند بلند، مناسب افراد قد بلند است و باعث مي‌شود افراد كوتاه قد، كوتاه تر به نظر بيايند.  كيف هاي كوچك يا متوسط انتخاب كنيد. كيف هاي بزرگ و حجيم مناسب خانم هاي كوتاه قد نيست.

گردنبند و گوشواره هاي ريز و كوتاه انتخاب كنيد. معمولاً زنان كوتاه قد گردن بلندي ندارند و از اين رو استفاده از گوشواره هاي بلند مناسب نيست. همچنين استفاده از گردنبند هاي بلند باعث مي‌شود اندام كوتاه تر نشان داده شود.

البته تا دوست داريد از انواع النگو، دستبند و پابند استفاده كنيد. اين دسته از زيور آلات هيچ تأثيري در كوتاه يا بلند نشان دادن قد ندارند.

اگر اهل بستن كمربند هستيد و از آن استفاده مي‌كنيد، كمربند نازك انتخاب كنيد. كمربند هاي پهن قد را كوتاه تر و اندام را پهن تر نشان مي‌دهند، در صورتي كه كمربند هاي نازك ظرافت خاصي به اندام مي‌دهند.

شال و روسري
از شال هاي خيلي بلند يا روسري هاي بزرگ استفاده نكنيد. چون اين دسته از شال و روسري قد را كوتاه تر جلوه مي‌دهد و نظر بيننده را به خود جلب مي‌كند. همچنين شال يا روسري را خيلي آويزان نكنيد. چون از لحاظ بصري روي قد تأثير دارد و آن را كوتاه نشان مي‌دهد.

انتخاب شال و روسري با سايز متوسط يا كوچك، بهترين گزينه براي خانم هاي كوتاه قد است.

براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله مد و زيبايي دلتا ديدن نماييد